- Ingredientes
- 4 huevos
- 2 tazas de frijoles negros cocinados
- ½ plátano maduro
- 2 rebanadas de Queso Turrialba (30 gr cada una)
- 1 tomate mediano
- 1 cebolla mediana picada
- 1 ramita de hierbabuena
- 1 ramita de culantro
- 4 Tortillas de maíz
- 1 ajo picado
- Sal y pimienta al gusto
- Preparación
- Lo más típico de esta receta es la manera de preparar los frijoles y el tomate o chirmol. Prepará estos primero.
- En un sartén, prepará tus huevos al gusto, sean picados o fritos.
- Cortá los plátanos en julianas y en un sartén caliente, poné a cocinarlos, por 2 minutos cada lado.
- Partí en tajadas el queso.
- Serví en el plato huevos, frijoles, plátanos, queso y acompañá con café y tortillas (idealmente, palmeadas).
Frijoles volteados
- Calentá un chorrito aceite en el sartén.
- Salteá ¼ de cebolla picada finamente y el diente de ajo, hasta que se ablanden.
- Mientras tanto, colocar los frijoles en una licuadora con dos tercios de líquido; hasta que se conviertan en una pasta suave.
- Agregá los frijoles negros licuados a la cebolla en el sartén.
- Mezclá a fuego medio por 10 minutos, hasta que los frijoles se pongan espesos.
Chirmol
- Poné en un comal o sartén, los tomates.
- Cuando estén asados, remové la cáscara y colocalos en un recipiente para aplastarlos con ayuda de un tenedor.
- Picá finamente la cebolla, hierbabuena y el culantro y agregá al tomate.
- Podés colocarle sal y unas gotas de limón al gusto.
- Valoración nutricional
Energía: 450 kcal
Carbohidratos: 62 gr
Proteínas: 34 gr
Grasas: 7 gr
Sodio: 195 mg
Azúcares: 0 gr
Fibra: 3 gr
Intercambio nutricional:
2 leguminosas, 2 carbohidratos, 3 proteínas, 1 grasa, 1/2 vegetal gr
2 leguminosas, 2 carbohidratos, 3 proteínas, 1 grasa, 1/2 vegetal gr
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